ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編 [DVD]

ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編 [DVD]詳細

#45

短いけれど超ハード、そして効果はテキメン! 「もっと手軽に」というファンの要望から生まれた5種類の10分間ワークアウト バラエティに富んだ内容なので、楽しみながら全身をくまなく引き締めます 短時間で驚くほどの効果が実感出来る——ジリアンが今回も結果を出します! ■無数の組み合わせが可能 ウォームアップとクールダウンもなるべく併せて行ってください。また、複数のワークアウトを組み合わせることで、更なる効果が期待できます。 姉妹編の「限界突破編」のワークアウトを組み合わせることも可能です。 ■初心者と上級者のバリエーションをご用意 初めての方や運動が苦手な方でもOK。体力に自信がある方でも大満足の内容です。ぜひ継続してください。 ■全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ アメリカの大人気TV番組”The Biggest Loser”で出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン・マイケルズ。 彼女のスパルタ・エクササイズは 「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」 と人気を呼び、最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。 1. ウォームアップ(02:50) 2. HIIT / PLYO (11:10) ⇒HIIT(高強度インターバル・トレーニング)とPLYO(プライオメトリック・エクササイズ)を取り入れた、ハイテンポで超エグイ全身トレーニング 3. ハードコア (11:48) ⇒身体の中心部(コア)に強力に作用して、割れた腹筋を作ります。タイトル通りの、まさにハードコアな動きです。 4. アニマル・スタイル (11:48) ⇒動物のような動作をするエクササイズで全身をくまなく引き締めます。猿や熊、ワニやアヒルなど色々な動きが登場。 5. リフト (12:04) ⇒ダンベルを使った基本的な動作を組み合わせることで、短時間でカロリーを大量消費、全身をシェイプアップ。 6. ヨガ・ストレッチ&筋力強化 (11:22) ⇒ヨガの動きを取り入れた、ゆっくりとした動きです。身体をストレッチすると同時に引き締めてくれます 7. クールダウン (03:45)

ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編 [DVD]口コミ

ジリアンDVDはこれで9枚目だったかな？
ヘビロテ率高いのは新30日と10分シリーズ2種です。

新30日購入から早数年…
独り暮らしじゃなくなったり、猫を飼い始めたり、まとまった時間をとるのが難しい環境になってしまいました。

まとまった時間がとれない、長時間動きっぱなしはきつい。
その日の体調に合わせて運動時間を調整したい。
そんな人にピッタリのDVDです。

ウォーミングアップとクールダウンはそれぞれ2:30ずつ。
その合間にお好きな10分メニューを挟みます。
元気なときは複数メニューを続けてやってもいい。
時間がないときは一つだけやれば、15分で終わります。

お気に入りはリフト。
ダンベル運動です。
動きは単純で、ややゆっくり。
ジャンプも無し。
じっくり効かせられます。

早いテンポでがっつり有酸素運動したい人はHIIT。
10分DVD2枚全種目やりましたがこれが一番きついw
もう少しゆるい有酸素運動したいときは、もう一枚のDVDに収録されているカーディオがおすすめです。

ヨガ。
リフトやった後ちょっと物足りないとき。
体の固さが気になる時にやってます。
ちょっと体力使うストレッチ、という印象。
あまり疲れないし気持ち良いです。

アニマルスタイル
聞き覚え見覚えの無い動きが沢山出て来て戸惑いました。
逆四つん這いみたいな格好でくるくる移動したり。
動いてるとテレビ画面ずっと見られないからちょっとやりにくかった。
他で見たことの無いユニークな動きが多いので、いつもと違うことしたいとき、気分転換に良いかも。

ハードコア
ひたすらお腹を狙い撃ちするので地味につらい。
動き自体は難しくない。
同じ動きを二周するのですが、一周目終わって瀕死のタイミングで二週目頭に軽いストレッチみたいな動きがくるようになってたり、ちゃんと考えられています。

もうすぐ５０才のおばちゃんです。
４年ぶりにジリアンシリーズを購入。
４年前までは、１時間くらいならどうにかジリアン様と一緒に動けていた体。
現在は．．．１０分でもしんどいです(笑)
でも楽しい。でもキツイ。でも効く!
これは短時間だから頑張れます♡

HIITがやりたくて購入。
想像してたよりキツかったです。
例えば旧30日はレベル1と2を続けて出来ますが（きついけど）、このHIITは２回やれと言われたら無理です。
サーキットトレーニングがハァハァなら、HIITはゼーハーゼーハー呼吸がかなり苦しいです。
あと膝に結構来るのでシューズは絶対履いて、キツイものは初心者バージョンでやって下さい。
そしてかなりドタバタするので集合住宅では無理そうです。ほぼジャンプなので。
それ以外のエクササイズは静かに出来ます。
スペースは30日シリーズが出来るスペースがあればほぼ大丈夫。
いや、少しだけ広い方が良いかな？
ぐるっと回転する動きがあるので。
★マイナス1は値段。
もう一つの10分シリーズは輸入盤持ってますが1000円位で買った記憶が。

少しやってみました。私にはきついです。筋肉痛がひどくでやめました。

30日間を６年前に購入。少し復活しては休んでいました。
今回レビューを参考にして”完全燃焼編”を購入。
ウォームアップとクールダウンを入れても15分で終わるのは、とても助かります。
”限界突破編”も購入検討します。

楽しくて10分では終わらない！毎回とおしで、やってしまいます。どんどん体型が変わっていくのでうれしい。ただ運動不足のかたには、かなりハードです笑

私はhiitがしたくて、買いました。10分だけど、あまりのきつさで、5分したできないし、最近全然やってないので、やろうと思います。

たった15分のワークアウトですが、ともかくキツい。
朝ワークアウトすると疲れて眠くなります。