メタボとむくみにきく健康体操 [DVD]詳細
#64
大好評の健康体操第2弾、ついに登場! 自宅で簡単! たたみ一畳でできる、健康トレーニング!
むくみを解消するためのストレッチ・メタボとむくみにきく健康トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を3本柱にしながら、メタボ改善に加え、むくみの解消に効果的なストレッチなどを多数紹介します。
たたみ一畳あればできる健トレばかりなので、会社で、自宅で簡単に続けることができます。また、全身をゆっくりとほぐし、身体を引き締めることによって、毎日いきいきと過ごせます。
無理なくできる健トレ運動から、少しがんばる健トレ運動まで、健やかで健康な体と心を保つために、リラックスして行いましょう。
【むくみをとろう 健康ストレッチ】
むくみを改善するためのストレッチです。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。
■立って行うストレッチ:●首 ●肩 ●背中 ●両わき ●胸
■座ったまま行うストレッチ:●足首 ●腰と脚の裏側 ●わき腹
【メタボとむくみにきく健康トレーニング】
各部位ごとに行うシェイプアップ運動です。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。
●健トレ1 股関節を柔らかくする
●健トレ2 ももの内側と外側を伸ばす
●健トレ3 おしりとウエストを引き締める
●健トレ4 ももを伸ばしてウエストを引き締める
●健トレ5 腹筋を鍛えるPart1
●健トレ6 腹筋を鍛えるPart2
●健トレ7 腰とおしりを鍛える
●健トレ8 おしりをシェイプアップ
●健トレ9 ウエストを引き締める
●健トレ10 内ももをシェイプアップPart1
●健トレ11 内ももをシェイプアップPart2
●健トレ12 内ももをシェイプアップPart3
●健トレ13 体の背部全体を引き締めるPart1
●健トレ14 体の背部全体を引き締めるPart2
●健トレ15 胸・肩・肩甲骨の健トレ
●健トレ16 二の腕をシェイプアップ
●健トレ17 体全体をシェイプアップ
【音楽にあわせて有酸素運動】
音楽に合わせて行う約10分間の有酸素運動です。カラダ年齢60代以上コースは、動きをゆっくりと行うので、高齢者でも大丈夫。
普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースへ進みましょう。
20代・30代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。
無理をせず、自分のペースで行いましょう。
●カラダ年齢60代以上コース
●カラダ年齢40・50代コース
●カラダ年齢(c)2011 Eternity / TAKEO Inc. All Rights Reserved. 20・30代コース
メタボとむくみにきく健康体操 [DVD]口コミ
心と体にきく健康体操 自宅で簡単! 観ながらできる、メタボ対策の決定版! [DVD] … とは別の内容の商品でした
第2弾だそうですね。知り合いの高齢の女性のおすすめで購入しました。ただし本当に「メタボ」や「むくみ」などの症状がある場合にはお医者様に行った方がよいのでは、と思うのでこのタイトルはどうでしょう。あくまでも「ちょっとした体操」、ということで。
DVD1枚が、約10分のエアロビ(年代別に3種類)と、ストレッチ・トレーニングに分かれています。どれもシンプルでオーソドックスな動きで構成されていて、今まで体を動かす習慣のなかった自分でも割にすんなり出来ました。腰まわりを動かす体操はもちろん、肩甲骨や腕を動かす体操も案外たくさん入っているので、腕周りもすっきりしたように思います。指示の声かけも必要最小限でうるさくないので、毎日こつこつするにはいいと思います。